Omgaan met een plotseling overlijden kan ongelooflijk moeilijk zijn. Het verwerken van de plotselinge dood van een dierbare is een persoonlijke reis waar geen vaststaande regels voor zijn. Iedereen ervaart dit proces op zijn eigen manier, en het is volkomen normaal om hevige emotionele en fysieke reacties te ervaren als gevolg van zo’n onverwachte gebeurtenis.

Emotionele reacties bij een plotseling overlijden

Bij een plotseling overlijden kunnen verschillende emoties de kop opsteken. Schok, ongeloof, en een gevoel van verdoving zijn veelvoorkomende eerste reacties. Het is niet ongewoon om je onvoorspelbaar of buiten jezelf te voelen, wat overweldigend en beangstigend kan zijn. In zo’n situatie is het belangrijk om hulp te vragen van anderen en geen overhaaste beslissingen te nemen.

Gevoelloosheid, of een gevoel van verdoofdheid, is een manier van onze geest om zichzelf te beschermen tegen mentale pijn. Het kan zijn dat je moeite hebt met helder denken of dat je je gevoelloos voelt. Boosheid en schuldgevoelens zijn ook geen onbekende emoties in deze periode, net als het hebben van spijt of het constant herbeleven van de omstandigheden die tot het overlijden hebben geleid.

Moeite met dagelijkse taken en sociale isolatie

Na een plotseling overlijden kan zelfs de eenvoudigste taak, zoals aankleden of afwassen, als een enorme opgave voelen. Veel mensen vinden het moeilijk om zich te concentreren of dingen te onthouden. Het advies is om slechts aan het komende moment of de komende uren te denken en wat je op dat moment nodig hebt om het gevoel van overweldiging te verminderen.

Sommige mensen vinden het moeilijk om weer deel te nemen aan de wereld na het verlies van een dierbare. Het kan zijn dat je sociale situaties vermijdt, omdat je bang bent dat het te moeilijk wordt om met mensen om te gaan. Het is belangrijk om te doen wat voor jou goed voelt en situaties te vermijden die oncomfortabel aanvoelen.

Fysieke reacties bij een plotseling overlijden

Het kan zijn dat je moeite hebt met basiszaken zoals eten en drinken. Dagelijkse taken die ooit deel uitmaakten van je routine kunnen nu onoverkomelijk lijken. Probeer een relatie met voedsel te vinden die voor jou werkt, en vergeet niet om jezelf de tijd te geven om langzaam weer een routine te ontwikkelen.

Slaapproblemen, zoals moeite met inslapen of doorslapen, zijn ook niet ongewoon. Probeer te rusten wanneer je kunt en lichte oefeningen kunnen helpen bij slaapproblemen.

Hoe praat je met kinderen over een plots overlijden

Kinderen hebben ook tijd nodig om te rouwen. Het is belangrijk om eerlijk tegen ze te zijn over wat er is gebeurd, zodat ze vragen kunnen stellen en gesprekken kunnen voeren. Gebruik duidelijke taal aangepast aan hun leeftijd en zorg ervoor dat ze correcte informatie hebben.

Wat te doen bij een plots overlijden

Bij een plotseling overlijden kunnen er ook juridische zaken zijn waar je mee te maken krijgt. Het is normaal dat dit overweldigend aanvoelt.

Het omgaan met het plotselinge verlies van een dierbare is ongelooflijk pijnlijk. Onthoud dat je er niet alleen voor staat. Praten over wat er is gebeurd, kan een nuttige manier zijn om met het verlies om te gaan. Het spreken met naaste familie en vrienden, een rouwgroep of een therapeut kan helpen om een deel van de emotionele stress te verlichten.